• nutricionistapaulosakuma

É hoje !


Se restringir a semana toda e no final de semana comer como se não houvesse amanhã, não vai te ajudar a emagrecer.⁣

Provavelmente você irá compensar tudo que fez durante a semana.⁣

Vou dar um exemplo de uma pessoa que tenha gasto energético diário de 1600kcal.⁣

Uma continha simples, de segunda a quinta consumo diário de 700kcal, 4x 700 = 2800kcal.⁣

Sexta, sábado e domingo, consumo diário de 2800kcal ( o que não é difícil de alcançar com alimentos de alta densidade energética), 3x 2800 = 8400kcal.⁣

Média da semana, 8400kcal (sex, sab,dom) +2800kcal (seg,ter,qua,qui) dividido por 7 = 1600kcal.⁣

O consumo desta pessoa, está igual ao gasto, logo não vai emagrecer. ⁣

Você pode sim comer pizza, mas evite o exagero. ⁣

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