• Nutricionista Paulo Sakuma

Multivitamínico é necessário?


Multivitamínico é necessário? Multivitamínico é um suplemento contendo a maioria das vitaminas e minerais em diferentes doses. Não há evidências cientificas suficientes para sugerir que um multivitamínico esteja associado a menor risco de doenças. Se você tem uma alimentação adequada, provavelmente você já atinge todas as recomendações diárias de vitaminas e minerais, e não necessita de um multivitamínico. O excesso de algumas vitaminas e minerais podem até causar prejuízos, como na vida o nosso organismo precisa de equilíbrio, por exemplo a deficiência de ferro pode causar anemia, mas seu excesso tem efeito PRÓ OXIDANTE. No caso de atletas o excesso de vitaminas anti-oxidantes pode atrapalhar a adaptação endógena ao “estresse” gerado pelo treinamento. Acho interessante a suplementação de alguma vitamina ou mineral especifico, para complementar os nutrientes que a dieta não possui, ou para casos específicos como gravidez, devido à sua maior necessidade de ácido fólico, importante para o desenvolvimento fetal ou pessoas idosas, pois tendem a estar em maior risco de deficiências nutricionais. Outro grupo que poderia ter benefícios com os multivitamínicos são pessoas de baixa renda, pois tendem a ter menor condição financeira para comprar uma grande variedade de alimentos. Ironicamente, este grupo é o menos provável de consumir multivitamínicos.

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