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O que perde mais peso dieta ou exercício ?


Este estudo, deste ano, verificou em mulheres, o que era mais efetivo para perda de gordura; dieta, exercício ou dieta +exercício. A maior perda de gordura corporal, foi apresentando pelo grupo que fez dieta +exercício resistido. Somente o grupo que fez exercício, apresentou ganho de massa magra mas os outros grupos, dieta e dieta+exercício não perderam massa magra, provavelmente o grupo dieta+exercício não ganhou massa magra pois estava em uma dieta hipocalorica, enquanto o grupo exercício não teve sua alimentação controlada. Outro ponto interessante apresentado neste estudo é que o grupo que fez somente dieta não perdeu massa magra, os autores sugerem que a quantidade elevada de proteína 3,1g/kg/ Massa Livre de Gordura, teve efeito protetivo sobre a massa magra. Parece óbvio o resultado deste estudo, mas tem muita gente que subestima a dieta ou o exercício. Fica a dica! Para melhora da composição corporal a combinação ideal é dieta + exercício.  

#oqueperdemaispeso #emagrecimentodefinitivo

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