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Quantidade de proteína para ganho de massa muscular em mulheres


Um estudo conduzido na University of South Flórida, pelo Dr. Bill Campell’s, avaliou dietas com Alta Proteína (2,5g/kg/dia) e “Baixa” proteína (0,9g/kg/dia), em mulheres que fizeram treinamento resistido(musculação)por 8 semanas. Como resultado encontraram que as mulheres que tiveram uma ingestão mais alta de proteína ganharam mais massa magra +2,1kg vs. +0,6kg, além disso perderam mais gordura -1,1kg vs. -0,7kg. O estudo tem algumas limitações, mas pode nos dar alguma referência sobre a ingestão de proteína na melhora da composição corporal em mulheres. Referência: Effects of High vs. Low Protein Intake on Body Composition and Maximal Strength in Aspiring Female Physique Athletes Engaging in an 8-Week Resistance Training Program 


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