• nutricionistapaulosakuma

Como ir em um churrasco fazendo dieta


Você não precisa se privar da sua vida social por fazer dieta.⁣

Vou simular uma situação para ficar mais fácil de entender.⁣

Uma pessoa que busca emagrecimento, está fazendo uma dieta de 1500kcal.⁣

Ela acorda não come nada, só toma um café sem açúcar (0kcal), vai para um churrasco na hora do almoço.⁣

Fica a tarde toda no churrasco e consome:⁣

4 cervejas de 350ml.⁣

Salada de folhas à vontade.⁣

1 bife(100g) de picanha com gordura.⁣

1 linguiça 100g.⁣

1/2 pão de alho (40g).⁣

Totalizando no churrasco 1225kcal.⁣

Chega em casa 18h, come uma maçã (135g), 84kcal.⁣

Às 20h, faz um jantar (181kcal):⁣

Folhas à vontade ⁣

4 fatias de tomate (80g)⁣

Brócolis (80g)⁣

2 ovos mexidos⁣

Se somarmos o consumo calórico do dia, 1225+84+181, temos 1487kcal.⁣

Está pessoa foi em um churrasco atingiu a meta calórica do dia, e não atrapalhou em nada o seu processo de emagrecimento.⁣

Talvez não tenha atingido o ideal de micro e macronutrientes, mas pontualmente não tem nenhum problema fazer isso.⁣

Não estou incentivando o consumo de álcool e churrasco todos os dias, apenas quero mostrar que com equilibro, bom senso e conhecimento é possível ter liberdade e flexibilidade na alimentação.⁣⁣

⁣⁣

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