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Dieta Cetogênica e Crossfit


Dieta cetogênica seria bom para a performance e composição corporal em praticantes de Crossfit(MMT) ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Foi isso que o estudo da foto 2, tentou verificar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Durante 12 semanas um grupo fez dieta cetogênica (KD) e o outro fez uma dieta controle (C), em conjunto com a prática de Crossfit.

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Na dieta cetogênica, temos o consumo ao dia de no máximo 10% das calorias totais ou 50g provenientes de carboidratos, proteína moderada e alto consumo de gorduras (60-80%).

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Resultados: No grupo KD, a performance não diminuiu, mas também não aumentou, observou-se um aumento do LDL- Colesterol de 114 +/- 16,2, para 153,9 +/-27,4, diminuição de massa muscular nas pernas, e diminuição do percentual de gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Já no grupo C, houve melhora de performance, mas não ocorreu mudança na composição corporal.

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Este estudo tem diversas limitações, vou citar apenas algumas: ⠀⠀⠀⠀

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A dieta do grupo C, não foi controlada e relatada, não sabemos se estavam consumindo 2,3,4,5... gramas de carboidrato por kg de peso corporal/dia, quantidade de proteínas, gorduras e calorias, só mantiveram seus hábitos alimentares. . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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O grupo KD teve uma redução do consumo de calorias, o que explicaria a diminuição do percentual de gordura, se este déficit calórico fosse reproduzido no grupo C provavelmente observaríamos uma redução do percentual de gordura.

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A atividade física não foi controlada, o grupo KD fez 27 +/- 3, enquanto o grupo C, fez 20 +/- 5 Wods, mesmo com uma quantidade menor de treinos, o grupo C teve uma melhora em alguns parâmetros de performance.

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Conclusão: São necessários mais estudos para avaliar a dieta cetogênica na melhora de composição corporal e performance no CrossFit, não existe nenhum estudo que demonstre que a KD é superior para performance ou composição corporal no CrossFit.

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