• Nutricionista Paulo Sakuma

Leucina Funciona ?


Alguns estudos demonstram que a suplementação de Leucina aumenta a taxa de síntese proteica, mas se esse aumento se traduz em ganhos reais de massa muscular ainda era uma dúvida. Um estudo publicado neste ano por pesquisadores brasileiros analisou os efeitos da suplementação de leucina no ganho de massa muscular e força, durante oito semanas. A dose usada foi de 3g após o treino, os indivíduos participantes tinham uma ingestão adequada de proteína e carboidrato, do inicio ao final do estudo.

O Resultado foi que a suplementação de Leucina isolada NÃO foi efetiva para o aumento de força, nem para o ganho de massa muscular.

Referência: Free leucine supplementation during an 8-week resistance training program does not increase muscle mass and strength in untrained young adult subject

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