1 – Fonte de carboidratos.
2 – Fonte de cálcio, se tiver queijo.
3 – Te dá energia.
4 – Te deixa feliz.
5 – Reúne pessoas e famílias.
6 – É muito gostoso.
7- Excelente para comer na noite que antecede a competição, favorecendo o aumento do estoque de glicogênio.
8- Excelente pós treino, por ajudar na reposição do glicogênio muscular.
Todos alimentos tem seus benefícios.
Não escolha sua alimentação pela lista de benefícios que a nutri funcional, ortomolecular, low carb postou.
A maioria dos benefícios citados em listinhas do instagram, são mostrados em estudos in vitro ou em animais, faltando evidencias robustas em humanos.
A dieta deve ser montada de acordo com as preferências alimentares, se quiser coloque alimentos com “super-poderes”, mas isso não deve ser obrigação.
Frutas, verduras e legumes COMUNS, são os verdadeiros alimentos com “super poderes”, não precisa comprar fruta de R$ 40 o quilo, farinha de não sei que, “leite” vegetal, etc...
Vou começar a postar listinha toda semana, vocês verão que todos alimentos tem seus benefícios, e podem contribuir de alguma forma para a saúde.