Sextou, Sabadou, etc... É normal nestes dias ingerir algumas refeições mais calóricas, fugindo um pouco do habitual. Churrasco, pizza, hambúrguer, cerveja e doces também podem ser considerados saudáveis, pois contribuem para o nosso bem-estar e saúde mental, é logico que tudo depende do contexto e quantidades que forem consumidos.
O ideal é encontrar um equilíbrio, comer pizza o dia inteiro todos os dias não será legal, assim como comer alface com tilápia o dia inteiro todos os dias não será legal.
Se você hoje à noite comer uma pizza e tomar cerveja, o que fazer ?
Primeiro se pensarmos em emagrecimento, o importante é o balanço calórico. Evite comer uma pizza inteira, coma 2 pedaços (550kcal), evite tomar refrigerante ou se quiser tome o zero ( 0 kcal), não que seja super saudável mas de forma pontual não vai trazer nenhum prejuízo, se for beber cerveja, não tome 10 garrafas, *tome 2 long neck (280kcal), se somarmos 2 garrafas de cerveja com 2 pedaços de pizza teremos mais ou menos 830kcal, se seu jantar habitual contém 400kcal, você está consumindo a mais 480kcal, que de forma aguda não vai te prejudicar em nada.
No próximo dia se já tem um plano alimentar continue ele normalmente, se não tem coma algo leve, o que não seria legal pensando em emagrecimento é se você acordar amanhã comer um misto quente, quatro pães de queijo, um copo de suco de laranja e dois pães doces.
Lembre-se, no emagrecimento tudo depende do balanço calórico, contexto, objetivo e quantidades. Equilíbrio é muito importante para que se tenha consistência na dieta a longo prazo.
*foi apenas um exemplo, não estou incentivando ninguém a ingerir bebida alcoólica .